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On appelle activité physique
tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable
d'une augmentation significative de la dépense énergétique.
La dépense physique peut
d'abord apparaître au cours de la pratique professionnelle,
la vie domestique et les loisirs. Bien qu'elle soit effectuée
sans méthode, en changeant ses habitudes pour les rendre
plus dynamiques, on peut atteindre la demi heure minimum d'activité
physique hebdomadaire que recommandent les spécialistes.
Pourquoi parlons d'activité
physique et non de sport ? nous distinguons en effet des notions
de portée bien différente sous ces deux termes : "sport"
correspond à une notion de dépassement de soi, qui
n'est pas requise dans notre recherche de bénéfices
santé.
Avec la notion d'activité physique
nous nous intéresserons à la pratique habituelle que
chacun devrait avoir pour rééquilibrer sa vie sédentaire.
Il s'agit donc d'une approche :
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accessible
sans dispositions,
sûre, progressive,
avec pour fins : santé et qualité de vie
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Augmenter son degré
d'activité physique et "faire du sport"
ont deux sens bien distincts
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L'inactivité
physique ou le comportement sédentaire sont définis
comme un état pendant lequel les mouvements sont réduits
au minimum et la dépense énergétique est proche
du métabolisme de repos. (regarder la télévision,
lire, travailler sur ordinateur, conduire une voiture ou …
manger entrent dans cette catégorie).
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